po treningu

po 4 cyklach pierwszy to metka 1-2-2-2-1 hehe jestem zania że sterydy to dodatek do diety treningu i suplementacji a nie odwrotnie

Ok dzieki. : ) korki mam Nike Tiempo , a korki kupilem za duże bo potrzebowałem szybko jakiś i kupiłem nowiutkie od kolegi a to jest tylko 3/4 rozmiary, a to są na góra 2 mecze , bo po środowym treningu całkowicie sie rozdupczyły mi poprzednie Taaa ,zakładałem na getre samą ale nasze meczówki są grupe to będzie gites.

[...] rok treningów. Trochę też mało wiemy o tobie ale wiesz jeśli całe życie nic nie robiłeś i chcesz od razu np na tajski i na siłke zacząć chodzić to słabo to widzę. Proponuje wybrać jedno np siłke i po hodzic trochę robiąc np trening obwodów ,poszerzyć swoją wiedzę na temat treningu o diety i za parę tygodni bardziej świadomie zdecydować co dalej

problem w tym ze po shocku nie widze zadnej róznicy na treningu

"Jezeli masz przemyslany plan treningowy obejmujacy min przy treningu bicepsow wszystkie glowy (zew, wew)" To znaczy, jak wg Ciebie powinien wygladac prawidlowy trening bicepsow? np. w moim przypadku po 6 miesiacach cwiczen?

To nie jest marny argument. Plan uklada sie tak, aby poszczegolne partie miesni pracowaly przez jak najmniej dni. Podczas treningu plecow pracuje biceps, czyli rowniez jest trenowany, po plecach dwoma cwiczeniami dobijamy go na maxa i rosnie.

ja bardzo dawno nie cwiczyłem; brak czasu, motywacji i partnera... wczoraj poszedłem pocwiczyc i po kilku seryjkach prawie ze spawiowałem... ( i tak nie zrobiłem całego treningu)

[...] przez Josepha Pilatesa podczas gdy pracował w szpitalu jako pielęgniarz, w celu rehabilitacji chorych pacjentów. Ogromna wytrzymałość i adaptacyjność cadillaca, jak również szeroki zakres jego zastosowań, czynią go wręcz idealnym przyrządem zarówno do celów rehabilitacji, jak i do treningu atletycznego. więcej dowiesz się na www.pilates.pl

Widać efekty juz po tygodniu (skacze siła). Stosowałem HMB Olimp (90 tab.) starczyło mi to na 25 dni. Brałem 5 tabl. w dni treningu i 4 tabl. w dni wolne. EFEKTY: - biceps lewy 1 cm, prawy 0,7 cm - klatka ok. 3 cm - siłas klatka 5 kg Myślę żę w połaczeniu z kreatyną dała by jeszcze lepsze efekty. Pozdrawiam SPIECHU

przed 1 treningiem i po 2 treningu

[...] Gain Fast (ciekawy sklad, wyborny smak - ma swoich zwolennikow) Kaizen Ultra Mass (swietna pozycja dla tych ktorzy lapia tk. tluszczowa, idealna propozycja po kazdym treningu, wada jest to, ze wystepuje tylko w malych opakowaniach) jeszcze moglbym pare wymienic, w gruncie rzeczy na kazda ma jakies + i - zalezy co sie dla kogo liczy [...]

witam zazywalem przed treningiem 1 miarke a dlatego ze dopalacz jest ci potrzebny w czasie treningu na nie po ;powodzenia dobry stak pozdro

[...] te zmniejszają wydzielanie endogennego tryptofanu, przez co chwilowo możemy czuć lekkie zwiększenie czujności, niekoniecznie pobudzenie. Dlatego też stosuje się je w okresie treningu siłowego, głównie przed nim i e jego trakcie. Niekoniecznie na poprawę jakości snu. Wtedy jak najbardziej w niektórych przypadkach można mieć problem z zaśnięciem i [...]

Dołączam swoje pytanko, strasznie bolą mnie stawy, szczególnie łokciowe po intensywnym treningu 5 razy w tygodniu. Polecacie coś z powyższych suplementów? a może coś innego ? pzdr

[...] czubate mleka w proszku odłszczonego, łyżeczka kakao granulowane do smaku) w smaku jest nawet dobre, ja jak piłem takie dwa dziennie przez okres 1 m-ca przytyłem ok 7kg dobrej masy, ok 5 z tego to były mięśnie :)))) z gainem po solidnym treningu mam zamiar to pić tylko bez płatków. P.S. potrzeba mi dużo energii bo poza kulturystyką ćwicze karate.

Posilek mozesz zjeśc tuż po zakonczonym treningu. Proporcje posilku potreningowego zależą od całości diety i jest to kolejny argument przemawiający za tym aby ułozyć zbilansowaną diete

W TEA wyliczam 7-9 kalorii na minute treningu siłowego + 4-7% całkowitego zapotrzebowania czy po prostu 7-9 na minute samo?

Witaj. wszystko zalezy od rozkladu treningu, oraz ilości tkanki tłuszczowej na ciele. jezeli łapiesz się za joszke, to domyslam się, że tluszczu jest juz dosc malo i jest to koncówka redukcji. na start jednak zalecalbym stosowac je jedynie przed wysilkami fizycznymi 1. jezeli trenujesz na czczo to ok, taka opcja jest dobra 2. 2 razy dzinenie pod [...]

trening, jak go masz do dupy - to i siły z powietrza 'nie zbudujesz' chocbys jadł tony kreatyny a nawet jesli nastapi progress, to przy cienkim treningu , wszystko wroci szybko do normy poo odstawieniu wspomagania wiedzy , wydaje mi sie - niestety po tym co piszesz tak wnioskuje - nie masz za duzej, wiec odsyłam do dzialu TRENING DLA POCZATKUJACYCH

Nie o to mi chodziło, ale okej. Chodzi mi o to czy mam zrobić ten tydzień przerwy czy go nie robić po (tylko 2 tygodniach treningu).